Zastanawiasz się, co to jest crossfit? Dowiedz się już dziś, na czym polega ten typ treningu. Zapoznaj się z korzyściami oraz wadami płynącymi z uprawiania danego sportu.
Co to jest crossfit?
Crossfit to rodzaj treningu fizycznego, który polega na poprawie efektywności oraz wzmocnieniu dziesięciu umiejętności fizycznych. Umiejętności te są następujące:
- sprawność,
- siła,
- wytrzymałość,
- zwinność,
- równowaga,
- sprawność,
- gibkość,
- wydolność krążeniowo-oddechowa,
- koordynacja,
- szybkość.
Co to jest crossfit i jakie ćwiczenia się na nim wykonuje?
Crossfit jest bardzo intensywnym treningiem. Podczas takiego godzinnego treningu można spalić aż 1000 kcal. W trakcie zajęć nie ma czasu na odpoczynek oraz przerwę. Odpowiedni trenerzy zawsze motywują klientów danego klubu, co bardzo pomaga w walce z własną wytrwałością. Jakie najczęściej wykonuje się ćwiczenia na crossficie? Podczas takiego treningu często wykonuje się ćwiczenia z użyciem własnego ciężaru ciała, ciężarów oraz ćwiczenia na poprawę kondycji – wytrzymałościowe. Ogólne ćwiczenia na crossficie, to m.in. ćwiczenia takie jak:
- pompki,
- przysiady,
- wskakiwanie na skrzynię,
- skakanka,
- martwy ciąg,
- burpees,
- podciąganie na drążku.
Co oznacza WOD?
WOD, to skrót od słów Workout of The Day, co oznacza ćwiczenia wykonywane na crossficie w danym dniu treningowym. Najczęściej ćwiczenia te rozpisane są na tablicy w boksie treningowym. Na początku zajęć trener zaczyna od przedstawienia uczestnikom wszystkich ćwiczeń z WOD oraz ich zaprezentowania.
Co to jest crossfit i jakie ma zalety?
Trening crossfitu niesie za sobą m.in., takie korzyści jak:
- większa siła,
- poprawa sylwetki,
- poprawa samopoczucia,
- poprawa kondycji,
- wzmocnienie stawów,
- wzmocnienie mięśni.
Co to jest crossfit i jakie ma wady?
Trening crossfitu może mieć również wady. Wady te są następujące:
- możliwość wystąpienia choroby rabdomiolizy, która polega na uszkodzeniu tkanki mięśniowej oraz przedostaniu się do krwi mioglobiny, która może znacznie uszkodzić nerki osoby poszkodowanej,
- zwiększone ryzyko pojawienia się kontuzji przez bardzo intensywne treningi fizyczne.
Kto może trenować tego typu trening?
Trenować crossfit może praktycznie każdy. Na zajęcia zapisują się kobiety, mężczyźni oraz dzieci. Nie ma tutaj granicy wieku oraz siły. Każdy ciężar dobierany jest indywidualnie do osoby oraz pod jej możliwości. Oczywiście jeżeli posiada się jakieś kontuzje, to przed treningiem należy powiedzieć o tym trenerowi. Wtedy też bardzo możliwe, że dobierze on indywidualnie ćwiczenia do Twojego stanu zdrowia.
